ニキビ跡を消すには?

セルフケアでニキビ跡対策 - ニキビ跡を消すには?

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セルフケアでニキビ跡対策

ニキビ跡は、一度できるとなかなか直りませんよね。
ニキビ跡を治すにはやはり病院やクリニックに行くのが一般的といえますが、病院やクリニックに通っていてもいなくても、セルフケアをすることにより、より早くニキビ跡を改善できます。
では、自宅で出来るセルフケアを紹介しましょう。

自宅でできるセルフケアは、洗顔や化粧水など外側からのケアと、身体の内側からケアする方法があります。
どちらかをするのではなく、できれば同時にセルフケアすることをおすすめします。

まずは、外側からのセルケアは、洗顔、保湿です。
洗顔なんて毎日してるわ、という方もいらっしゃるでしょうが、きちんとした洗顔をしているでしょうか。
ニキビ跡や過剰な皮脂で悩んでいる人の中には、ゴシゴシと肌を洗いすぎている事があります。
これでは逆効果。
肌は思った以上にデリケートなのです。
ゴシゴシ洗ってしまっては皮膚の表面を傷つけてしまい、かえってトラブルを引き起こしかねません。
正しい洗顔は、少量の洗顔料でたっぷりと泡立て、泡を顔全体にふわっと付けます。
その泡を優しく揉み込むだけです。
そしてその泡をしっかりと洗い流すことです。
洗い流すときも肌を傷つけないように優しく洗い流しましょう。

では、内側からのセルフケアですが、これは「食生活」です。
お肌に良い食べ物を摂ることで内側かわのケアが期待できます。
お肌のターンオーバーを助ける食べ物は、レバーや牡蠣、納豆、牛肉、乳製品や大豆です。
これらはビタミンCが含まれるレモンやいちご、赤ピーマンと一緒に摂取するとより吸収が期待できます。
また、食生活だけでは補えない栄養分に関しては、サプリメントなどがおすすめです。

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